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행동심리학76

가족 회의 운영: 규칙·보상 업데이트 가족 회의 운영: 규칙·보상 업데이트1. 회의 구조 설계(가족 회의·시간박스·역할분담)부모는 가족 회의를 잔소리 시간이 아니라 운영 시스템으로 설계한다. 작성자는 회의를 주 1회, 일요일 20:00, 10분 고정으로 잡고, 아이는 같은 시각·같은 장소·같은 카드에서 예측 가능성을 느낀다. 부모는 역할을 진행(모더레이터)·서기(기록)·타임키퍼(시간)·검수(증거 확인)로 나누고, 작성자는 역할카드를 냉장고 눈높이 110cm에 꽂는다. 아이는 진행을 맡아도 좋고, 부모는 순서를 시계 방향으로 매주 한 칸씩 돌린다. 작성자는 의제를 세 가지로 고정한다: ①잘 된 1가지 ②막힌 1가지 ③다음 주 수정 1가지. 부모는 회의를 10분 박스로 쪼갠다. 작성자는 0~2분에 지표 확인, 2~6분에 의제 논의, 6~9분에 .. 2025. 11. 20.
군것질 관리: 거리·대체·시간창 군것질 관리: 거리·대체·시간창1. 거리 설계(군것질 관리·노출·파킹존·50cm 규칙)부모는 군것질을 줄이기 전에 거리와 시야부터 바꿔야 한다. 작성자는 냉장고와 찬장을 건강 존/예외 존으로 나누고, 아이는 눈높이 선반(110~130cm)에 손질 과일·요거트(무가당)·치즈큐브만 보게 한다. 부모는 과자·초콜릿·달음료를 불투명 통에 넣어 맨 위·맨 뒤로 밀어 넣고, 통에는 라벨 없이 색 스티커만 붙인다. 작성자는 식탁과 거실에 물 파킹존을 만든다. 아이는 300ml 투명컵에 반 컵(150ml) 선을 보고 ‘먼저 물 반 컵’ 규칙을 따른다. 부모는 간식 스테이션을 싱크 옆에 만들고, 스테이션에는 미니 볼(100ml)·저울/스쿱·타이머만 둔다. 작성자는 과자를 1회분 소분으로만 다루고, 소분 기준을 ‘과자 1.. 2025. 11. 20.
장난감 로테이션: 과자극↓ 선택 설계 장난감 로테이션: 과자극↓ 선택 설계1. 로테이션 시스템 설계(장난감 분류·노출·박스 규격)부모는 장난감 갈등을 ‘정리 문제’가 아니라 과자극(overstimulation) 문제로 본다. 작성자는 장난감을 분류→숨김→노출 제한 순서로 재배치한다. 아이는 장난감을 6카테고리로 나눈다: 블록/조립 · 자동차/트랙 · 소꿉/역할놀이 · 퍼즐/보드 · 미술/공작 · 감각/소근육. 부모는 각 카테고리에 로테이션 박스 1개를 배정한다. 작성자는 박스 규격을 폭 30~35cm × 깊이 25cm × 높이 16~22cm로 통일한다. 아이는 박스마다 22pt 고대비 라벨+아이콘을 붙여 읽기 부담을 줄인다. 부모는 보이는 수납=전시대를 포기한다. 작성자는 거실 눈높이 선반에는 로테이션 세트 2박스만 올리고, 나머지 박스는 .. 2025. 11. 19.
외출 준비 3바구니 시스템 외출 준비 3바구니 시스템1. 시스템 개요와 배치 설계(외출 준비·3바구니·파킹존)부모는 외출 전 분주함을 줄이기 위해 3바구니 시스템을 현관에 고정해야 한다. 작성자는 바구니를 입구쪽(수납)–중앙(준비)–문앞(퇴실)의 순서로 일렬 배치하고, 바구니 크기를 폭 25~30cm × 깊이 20cm × 높이 12~15cm로 통일한다. 아이는 바구니마다 라벨+아이콘을 붙여 헷갈림을 줄이고, 부모는 라벨 글자를 22~26pt 고대비로 인쇄한다. 작성자는 1번 바구니를 수납 바구니로 지정하고 ‘지갑/교통카드·열쇠·명찰·마스크’ 라벨을 붙인다. 아이는 2번 바구니를 준비 바구니로 쓰고 ‘물병·간식·휴지노트·손수건·리터치 품’ 라벨을 확인한다. 부모는 3번 바구니를 퇴실 바구니로 정하고 ‘날씨템(우산/모자)·반납물·서류.. 2025. 11. 19.
선택권 루틴: 통제감·옵션 제한 선택권 루틴: 통제감·옵션 제한1. 통제감 회복 설계(선택권 루틴·두-선택 규칙·자기결정성)부모는 선택권 루틴의 목표를 협상 승리가 아니라 통제감 회복으로 정의한다. 작성자는 자기결정성이론의 세 축(자율성·유능감·관계성)을 생활 언어로 바꿔 두-선택 규칙에 심는다. 아이는 “둘 중 하나를 내가 고른다”는 감각에서 자율성을, “고른 것을 끝까지 해낸다”는 경험에서 유능감을, “부모가 절차만 안내한다”는 태도에서 관계성을 얻는다. 부모는 선택권을 의사결정 마찰을 줄이는 도구로 쓴다. 작성자는 모든 장면에 선택 창을 만든다: 아침(옷: 파랑 티 vs 초록 티), 숙제(스타터: 어제 1문제 vs 단어 10개), 스크린(20분 영상 vs 20분 게임), 식사(간식: 사과 슬라이스 vs 요거트), 외출(이동: 계단.. 2025. 11. 19.
아빠 90분 루틴: 애착–가사–휴식 아빠 90분 루틴: 애착–가사–휴식1. 90분 타임블록 설계(아빠 90분 루틴·애착·가사·휴식)부모는 퇴근 후 90분을 30–40–20으로 쪼개서 ‘애착–가사–휴식’ 순서로 고정한다. 작성자는 시간을 바꾸지 않고 시각 신호부터 깐다. 아이는 현관 파킹존 옆의 블록 카드에서 18:30~19:00 애착 / 19:00~19:40 가사 / 19:40~20:00 휴식을 본다. 부모는 시작 2분 전에 집중모드를 켜고 TV 전원을 멀티탭으로 물리 차단한다. 작성자는 애착 블록을 몸→대화→공동활동 순으로 설계한다.아이는 7분 몸놀이(가볍게 밀치기·등 토닥) 후 3분 대화(하루 한 장면 이야기)로 정서 접속을 만든다. 부모는 공동활동을 20분으로 묶어 레고 한 모듈/그림 1요소/책 10분 중 하나를 두-선택으로 제시한다.. 2025. 11. 19.

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